Zelená síla – Posilující předtréninkový nápoje
Tento recept na předtréninkový nápoj obsahující sacharidy, bílkoviny, vitamíny a minerály je převzat z knihy Jez a běhej od legendy ultramaratonů Scotta Jurka.
Na dvě porce (cca 6
00 ml) je potřeba následující:
2 banány
1 šálek manga nebo kousků ananasu
4 šálky vody (možnost částečně nahradit jablečnou nebo hroznovou šťávou)
2 lžičky prášku spiruliny
dále se nabízí přidání dvou lžiček chia semínek, které zajistí postupnou hydrataci během tréninku
Všechny ingredience dáme do mixéru a mixujeme 1 až 2 dvě minuty. Pijeme 15 až 45 minut před tréninkem nebo závodem.