Hořčík - magnesium

Existuje spousta forem hořčíku obsažených v doplňcích stravy. Nejdůležitější, co při výběru hořčíku doporučíme je : vyhýbejte se čemukoli, co obsahuje oxid hořečnatý. Ten je bohužel obsažen ve většině levnějších doplňků stravy, ale jeho vstřebatelnost je naprosto tragická (okolo 4%). Pokud tedy tableta obsahuje 400mg oxidu hořečnatého, tělo dokáže vstřebat okolo 16mg, což nejsou ani 4% doporučené denní dávky.